一生に一度の結婚式。花嫁であれば、その晴れ舞台に最高の花嫁姿をお披露目したいですよね。ウェディングドレスを綺麗に着こなす花嫁は、とても美しく見えます。
中でも、ダイエットは印象をガラッと変えることができるため、取り組む人が多い様子。
しかし一方で「いまからダイエットをしても間に合わないかも」といった不安や、「二の腕や背中など、どうシェイプアップしたらいいかわからない」といった悩みを抱える人も多いようです。
今回は、結婚式にむけたダイエットを成功させるための具体的な方法をお伝えします。
ダイエットを効果的にすすめて素敵な花嫁姿で当日を迎えましょう。
結婚式のどのくらい前からダイエットするべき？
結婚式の予定はきまっているけれど、結婚式に向けたダイエットはいつから始めればいいのでしょうか？
実は、ダイエットには長い期間をかけて行う方がよい場合と、短い期間で行ってもよい場合があります。
まずは、どのような期間でダイエットを進めるのが望ましいか確認しましょう。
結婚式に向けたダイエット方法①時間をかけて長い期間でダイエット
結婚式に向けて長い期間をかけてダイエットをする方は多いです。
長い期間のダイエットのメリットは、理想の体型に無理なく近づけることができること。
一般的には、半年～１年ほどかけることで体の負担を減らしてダイエットできるといわれています。
また、毎日のルーティンに組み込みやすく、ダイエットを習慣化しやすいという魅力も大きいでしょう。
しかし、長期間ゆえにモチベーションの維持が難しく挫折しやすい点がデメリット。
結婚式のために長期間のダイエットを行う場合には、モチベーションを下げない工夫が大切です。
気分をあげるご褒美を用意したり、環境づくりをすることが必要になるかもしれません。
結婚式直前の短い期間でダイエット
反対に、結婚式に向けて短期集中型でダイエットに取り組む花嫁さんもいます。
短い時間のダイエットのメリットは、短期集中でモチベーションを維持したままダイエットに取りくめる点です。
特に「結婚式までに２～３キロ痩せたい」「気になる部分をシェイプアップしたい」という人におすすめです。
落とす体重にもよりますが、結婚式の３か月前くらいからはじめると体への負担も少なくなります。
遅くとも、結婚式の１か月前には始めましょう。
短期ダイエットの注意点としては、短期間であるほど体に負荷がかかる点。
激しい減量はストレスとなり、肌荒れの原因となってしまうことも。
結婚式に向けて短期ダイエットをするのであれば、睡眠をしっかりとり、美肌を意識した食事をとることもおすすめします。
結婚式前はドレスの形に合わせてダイエットをしよう
理想の花嫁姿を実現するなら、結婚式に着るドレスの形に合わせてシェイプアップする部分を絞りましょう。
人から注目されやすい部分に集中してダイエットをすることで、周囲からもより魅力的に映るはずです。
ドレスによっては上半身を露出するものや、ウェストが細いものもあります。
ダイエットの効果を最大限に高めるためにも、ぜひドレスの形はチェックしておきましょう。
結婚式前のダイエット方法①ウエストを絞るならランニング
結婚式当日に腰に切り替えのあるメリハリのあるドレスを着るなら、ランニングがおすすめ。
ランニングのような有酸素運動は、脂肪を効果的に燃焼させてくれるので、ウエストを絞るのに最適です。
ウエストを重点的にすっきりさせることで、女性らしいラインをより魅力的に見せることができるでしょう。
筋トレのあとに行うことで、より効果が期待できます。
ランニングは、始めてから20分後くらいで脂質をエネルギーにするといわれています。
そのため、30分ほど行うことで脂肪燃焼効果を感じられるようになるので、ランニングは30分ほど行うようにしましょう。
結婚式前のダイエット方法②二の腕にアプローチするならキックバック
結婚式当日にノースリーブやベアトップなどのウェディングドレスを着るなら、キックバックがおすすめです。
キックバックとは、二の腕のシェイプアップに効果的なエクササイズ。
二の腕の脂肪燃焼を促進する効果が期待できるので、ぷるぷるとした二の腕で悩んでいるという方に最適。
また、二の腕がひきしまると腕全体が細くスラっとした印象になり、ウェディングドレスが似合う華奢な二の腕になります。
結婚式で二の腕が露出するドレスを着るという方は、ぜひチェックしましょう。
結婚式前のダイエット方法③背中が空いたウェディングドレスはキャット＆カウ
結婚式当日に背中が開いたウェディングドレスを着るのであれば、キャット＆カウがおすすめ。
キャット＆カウとは、ヨガを始める前のウォームアップのポーズです。
肩甲骨が浮きでる「天使の羽」や、すっきりとした背中を手に入れたい人におすすめ。
ウェディングドレスの背中がすっきりして、ウェディングドレスの似合う華奢で美しい背中を手に入れられますよ。
キャット＆カウは、名前のとおり猫や牛が体を丸めたり反らしたりするような動作が基本です。
初めての方でも取り組みやすいので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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結婚式前のダイエットのコツ
結婚式までのダイエットを成功させるためには、モチベーションを高める工夫が大切です。
また、ダイエットを機会に体調管理が習慣化できれば、体調も整い一石二鳥でしょう。
ここからはモチベーションを高めダイエットを続けられるコツをご紹介します。
結婚式前のダイエットのコツ①達成できる目標を立てる
結婚式前のダイエットでは、「達成できる」と思える現実的な目標を設定するようにしましょう。
非現実的な目標をたてると無理なダイエットにつながったり、モチベーションの低下にもつながります。
一般的に、ひと月に減らす体重は今の体重の５％以内に収めたほうがよいといわれています。
このような指標をもとに、結婚式までに落とせる体重を割り出してみてもいいかもしれません。
ダイエット期間中は、途中にも小さな目標をいくつか設定しておくと、達成感を感じ続けやすくなるでしょう。
「〇キロやせたら温泉にいく」「ほしかったお洋服を買う」など、あなたの気持ちがあがるものを用意してみてください。
結婚式前のダイエットのコツ②やめにくい環境を作る
結婚式前の一人でのダイエットは、どうしても挫けてしまいがち。
結婚式前のダイエットを挫折せずに成功させるには、環境づくりもとても大切です。
例えば、SNSやパートナーに目標体重を宣言するのはよい方法です。
特にSNSでは、食事メニューや運動内容などを投稿することで同じようなダイエット仲間をみつけられるかもしれません。同じように頑張る仲間の存在は、励みにもなるでしょう。
また、ダイエットが停滞してきた時期には週１回程度「チートデイ」を設けることもおすすめ。
チートデイとは、好きなものを自由に食べられる日のこと。
ストレス発散にもなるので、ダイエットのモチベーションを保ちやすくなります。
結婚式前のダイエットのコツ③毎日体重計に乗る
結婚式に向けてダイエットをするのであれば、１日１回、決まった時間に体重計にのることを習慣化しましょう。
毎日記録をとることで、一週間ごと・１か月の体重の増減傾向をつかむことができるほか、どのような時期にどんな理由で体重が増減しているのかなどの傾向も見えてきます。
対策もとりやすくなりますし、徐々に体重が減っていくのが目に見えて嬉しくなります。
余裕のある人は、毎日の食事の日記をつけることもおすすめ。
食べすぎによる体重の増加なども、記録をつけることでわかりやすくなります。
体重の増減を確かめて一喜一憂するというよりも、体調管理の一貫として取り入れるようにしましょう。
結婚式前のダイエットのコツ④お風呂に入る
結婚式に向けてダイエットをするのであれば、シャワーで済ませず日常的に湯船に入るようにしましょう。
体の冷えは、むくみや便秘などの原因にもなってしまいます。
しっかりとお湯につかることで、脂肪燃焼を促すことができたり、食欲を抑えやすくなったりなどの効果が期待できます。
また、入浴後は体があたたまっているので、ストレッチを行うとより効果が高まります。
ストレッチにもさまざまな種類があるので、気になる部位にアプローチできるものを試してみてはいかがでしょうか？
結婚式前はダイエットだけでなく、スキンケアにもこだわろう
結婚式前のダイエットは、すぐに効果がでるものではないので、早めから行っておくことが大切です。
これはダイエット以外にも、スキンケアも同様です。
ダイエットもスキンケアもすぐに効果が出るものではないので、早めに取り組むことが大切。
結婚式前のスキンケアにおすすめのアイテムを紹介します♪
BISVEILは、美しくなりたい花嫁さんの味方、ブライダルスキンケアブランドです。
泡ミツ洗顔の濃密な泡で、花嫁さんのお肌を優しく守りながら洗います。
また、泡ミツ洗顔は泡自体に汚れを落とすはたらきがあるので、古い角質をとりのぞいて明るい印象の肌へ導きます。
結婚式前こそスキンケアにこだわりたい花嫁さんにおすすめの洗顔料です。
結婚式前のダイエットは計画的に行おう！
結婚式に向けてダイエットを効果的にすすめることで、ウェディングドレスをより綺麗に着ることができます。
どの部位を綺麗に見せたいかに合わせ、自分に合った方法で無理なくダイエットをしましょう。
当日を理想的な体型で迎えることができれば、より一層結婚式も充実したものになるはず。
ぜひ、今回紹介したことを参考にダイエットを成功させ、結婚式当日を素敵な姿で迎えてくださいね。
