40代におすすめの美容法は？キレイになれる9つの方法を徹底解説

40代の肌にトラブルが起きる原因とは？

40代になると、シミやシワ、たるみなど肌にさまざまなトラブルが現れることがあります。

主な原因としては、紫外線の影響や女性ホルモンの減少、筋肉の衰えなどが挙げられます。

適切な対策をすることで、肌トラブルを軽減し健康的な肌を維持することが可能です。

ここからは、具体的な原因について詳しく見ていきましょう。

40代の肌にトラブルが起きる原因①紫外線の影響

40代の肌トラブルの主な原因の一つに、紫外線があります。

紫外線は肌の老化を促進し、シミやシワの原因となるのです。

紫外線にはUVAとUVBの二種類があり、UVAは肌の奥深くにまで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することで肌のハリを失わせます。

一方、UVBは表皮に影響を与え、日焼けやシミの原因となります。

40代の肌は年齢を重ねることで肌の抵抗力や回復力も低下しているため、紫外線の影響を受けやすく、肌トラブルも起きやすくなるのです。

40代の肌にトラブルが起きる原因②女性ホルモンの減少

40代に入ると女性ホルモン、特にエストロゲンの分泌が減少し始めます。

エストロゲンは肌の弾力や潤いを保つために重要な役割を果たしており、減少してしまうと肌の乾燥やシワ、たるみなどの原因となります。

また、エストロゲンの減少は皮脂分泌の減少にもつながり、肌の乾燥を引き起こすことも。

エストロゲンはコラーゲンの生成を促進する働きもあるため、減少するとコラーゲン量の減少も招いてしまい、肌のハリを失うことにもなるのです。

40代の肌にトラブルが起きる原因③筋肉の衰え

筋肉の衰えも40代の肌トラブルの原因となります。

顔の筋肉が衰えて基礎代謝が低下することで、肌の新陳代謝も衰えてしまい肌トラブルに繋がってしまうのです。

また、顔の表情筋は特に影響を受けやすいので注意が必要です。

日常生活での表情や噛む動作が少なくなると表情筋が衰えて、皮膚や脂肪を支えられなくなり、たるみやしわの原因となります。

40代におすすめの美容方法8選

40代におすすめの美容法には、紫外線対策や質の良い睡眠、朝にコップ一杯の水を飲むことなどがあります。
どの方法も、高額なお金をかけることや道具を使用することがなく、簡単に行える習慣なのでぜひ取り入れていきましょう。

ここでは、40代におすすめの美容法を8つ詳しく解説していきます。

40代におすすめの美容法①紫外線対策とケア

紫外線はしみやシワ、くすみの原因になり、肌老化の80％は紫外線によるものだとされています。

人の肌は全身1枚の皮膚で繋がっていますが、その中でも太ももの内側など紫外線が当たりにくい部分は肌が柔らかくなめらかで、年齢による肌質の違いも大きくありません。

しかし、顔や手など紫外線が当たりやすい部分は、年齢を重ねるごとにトラブルが増えたり肌が硬くガサガサになったりしやすいです。

肌が紫外線を受けると、コラーゲンやエラスチンなどの美肌タンパク質が壊されてしまうため、肌のハリを保てなくなりシワやたるみの原因になります。

また、紫外線によって肌表皮のメラノサイトが刺激されると、黒色メラニンが生成してシミの原因になります。

特に怖いのは、光による肌老化はじわじわと長い年月をかけて現れてくるということ。

ですから、日頃から意識して紫外線の対策とケアをすることが重要です。

曇りの日や、寒い冬でも紫外線は降り注いでいます。
紫外線から肌を守るため、1年中日焼け止めを塗りましょう。
紫外線が強い日には、日傘や帽子をプラスして対策するのも効果的です。

また、長時間紫外線を浴びてしまった場合、肌は水分を失い乾燥が進みます。
たっぷりの化粧水やクリームで保湿し、潤いを補給しましょう。

さらに、ビタミンＣやビタミンA、リコピンなどが含まれた食材を摂取することで、体の中から日焼けのダメージを軽減することができますよ。
いちごやトマト、アボカドなどを食事に取り入れましょう。

40代におすすめの美容法②しっかりとしたインナーケア

美容のためには、体の内側からキレイにしていくことが大切です。
年齢を重ねると、女性ホルモンが減少することで抗酸化力が衰え、肌のくすみやしみの原因になるのです。

そのため、抗酸化効果のある食べ物でインナーケアをしましょう。

抗酸化成分には、うなぎやまぐろに含まれるビタミンA、ピーマンやブロッコリーに含まれるビタミンＣ、アーモンドや全卵のマヨネーズに含まれるビタミンEなどがあります。

これらの食材を上手に取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

40代におすすめの美容法③摩擦を起こさないスキンケア

摩擦は、美肌にとっての大敵です。
スキンケアは摩擦がおこらないように優しく丁寧に行いましょう。

洗顔は、逆さにしても落ちないくらいしっかり泡立てて、泡で肌を包み込むようにして優しく洗います。
その後の化粧水や乳液、クリームは、摩擦がおきないよう使用量より減らさずにたっぷり使いましょう。

また、肌になじませようとこすったり、浸透させようと肌を叩くことは、摩擦を起こしてしまい逆効果なので控えるようにしてくださいね。

<40代の美容法におすすめの洗顔料>

40代の美容法では、特に摩擦を与えないスキンケアが大切。
普段のスキンケアで特に摩擦を与えてしまいがちなのは、洗顔です。
しっかり泡立てて洗顔をしていますか？泡立てた洗顔は、ツノが立つくらいに濃密な泡ですか？
少し不安になってしまいますよね。
そんな方におすすめなのは、BISVEILの泡ミツ洗顔です。


BISVEILの泡ミツ洗顔は、ワンプッシュでツノが立つ濃密な泡をつくることができ、肌への摩擦を軽減します。
また、泡ミツ洗顔の泡は、泡自体に汚れを落とすはたらきがあるので、泡が古い角質や余分な皮脂を吸着し、やさしく洗い流してくれます。

さらに、泡ミツ洗顔の泡は一般的な洗顔料と比べると、キメの細かさが約2倍。
2倍近くキメの細かい泡で洗うことで、今まで味わったことのない洗い上がりを得ることができます。

肌への摩擦を与え続けていると、シミ・シワ・くすみ・たるみなど、さまざまな肌の悩みの原因になってしまうことも。
そのためには、ワンプッシュで濃密泡が作れる「BISVEIL 泡ミツ洗顔」で、正しい洗顔をしてみませんか？

定期購入ではないので、ぜひ一度試してみてくださいね。

40代におすすめの美容法④質のいい睡眠

眠っている間に分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーのリズムを整えることができることに加え、保湿成分の産生をサポートする働きがあります。

そのため、しっかり睡眠をとることで、肌の回復力が高まるのです。
質の良い睡眠をとるためには、夕食は就寝の3時間前には済ませ、睡眠直前にカフェインやアルコール、たばこは控えましょう。

また、就寝の30分前からはテレビやスマホを見るのをやめて、ゆったりしたリズムの音楽を聴いたり、アロマオイルを焚くなど、リラックスして過ごすことを心がけてみてください。

さらに、寝室の温度や湿度を適温に保ち、快適な空間をつくることで、質の良い睡眠を長時間とることができますよ。

40代におすすめの美容法⑤運動を習慣づける

運動は、美容だけでなく健康にも良いとされています。
普段全く運動しない方や、運動が苦手な方は、激しい運動ではなく軽いウォーキングやストレッチだけでも大丈夫です。
毎日続けて習慣にすることを意識してみましょう。

運動することで疲労がたまりにくくなり、ストレスの緩和や睡眠の質が向上するなどメリットがたくさんあります。
さらに、ウォーキングを行う時に普段より5cmくらい歩幅を大きくするイメージで歩くことで、太ももやお尻のたるみに効果的です。
また、腕をしっかり振り、後ろに引くように意識することで、背中の贅肉にもアプローチできますよ。

ただし、目が冴えてしまい良質な睡眠を妨げてしまうことから、激しい運動は寝る3時間前には済ませておきましょう。

40代におすすめの美容法⑥表情筋を鍛える

表情筋の衰えも肌のたるみやハリのなさにつながるポイントです。

悩みすぎると表情が暗くなり、筋肉が劣化してしまいます。

まずはスキマ時間に簡単にできるトレーニングで、表情筋を鍛えてみましょう。

①口角アップトレーニング

• 口角を上げて笑顔を10秒キープ
• そのまま頬を上げて10秒キープ
• ゆっくり顔を戻す

これを3セット行う

②ほうれい線トレーニング

• 鼻の下に空気を入れて膨らませて10秒キープ
• 口を「お」の形にして10秒キープ
• ゆっくり顔を戻す

これを3セット行う

③歯磨き後のうがいでほうれい線トレーニング

• うがいをする際に、左右の頬に水と空気をためて勢いよくすすぐ
• 上下の唇と歯茎の間に水と空気をためて勢いよくすすぐ

これを3セット行う

日常でも口角をキュッとあげて表情豊かに過ごすことで、筋肉が鍛えられ明るくイキイキした印象になるでしょう。

顔も体も適度に動かして鍛えることで、若々しさをキープできますよ。

40代におすすめの美容法朝⑦にコップ一杯のお水を飲む

人間の体は、60％が水分です。

朝目覚めた時に喉がカラカラに乾いているという人が多いのではないでしょうか？
実は、睡眠中はコップ一杯分(200ml)の汗をかくといわれています。
体内の水分量が減ると、血流の流れが悪くなり、新陳代謝も鈍くなることから老化の原因に繋がります。

朝起きたら、寝ている間に失った水分を補うために、コップ一杯のお水を飲む習慣をつけましょう。
寒い季節や、体の冷えを感じるときには、白湯を飲んで体を温めるのもおすすめです。
白湯は、胃や腸を温めて整腸効果が高まり、デトックス効果があるといわれています。
積極的に取り入れましょう。

40代におすすめの美容法⑧ぬるめのお湯に15分浸かる

毎日のバスタイムも、美容のために活用できます。

面倒だからといってシャワーだけで済ませるのではなく、しっかり入浴して体を温めましょう。
体が温まることで、肌の新陳代謝がアップします。

美肌になるには、39度前後のお湯に15分から20分前後の入浴が効果的です。
あまりにも高温のお湯や長時間の入浴は、肌の乾燥が進む原因になるので避けるのが良いでしょう。

また、ベッドに入る1時間前に入浴を済ませることで、睡眠の質が向上する効果も期待できますよ。

40代におすすめの美容法⑨マスク装着時にうるおいケアをする

手軽にできる、マスク装着時のうるおいケアもおすすめです。

マスクを装着する前に、ほうれい線には乳液やクリーム、唇にはリップクリームや唇用美容液をたっぷりと塗ります。

上からマスクを装着すれば、自分の吐く息によりスチームサウナのような状態になります。

乾燥しやすいほうれい線や口元にうるおいを与えられ、ふっくらハリのある肌に近づけますよ。

移動中や家事中にマスクによるケアを行えば、時間を効率的に使えるのも魅力です。

40代からでも、正しい美容法で美しい肌を手に入れよう！

今回の記事では、40代におすすめの美容法を7つご紹介しました。

40代に突入すると、成長ホルモンや女性ホルモンが減少し、肌トラブルが目立つようになってきます。

しかし、毎日ぬるめのお湯に浸かることや、質の良い睡眠をとること、朝にコップ一杯の水を飲むなど日頃の習慣を意識することだけでも、年齢に負けない肌をつくることができますよ。
さらに、運動を習慣づけることで、スタイル維持にもつながります。

肌トラブルが目立つ40代だからこそ、年齢に合わせた美容法でいつまでも若々しい肌をキープしましょう